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演讲时紧张怎么克服

来源:潍坊新励成口才培训学校  时间:2019-07-16 16:27:18

潍坊新励成口才培训学校

  大多数的演讲者,面对新的环境,不熟悉的听众,会有一种因为焦虑,失去控制力而产生恐惧的感觉。就如我们走夜路的时候,在走熟悉的小路上,就算只有月光,也会心情轻松的向前走。如果你到一个新的小区,走在夜路上,你自然会想到很多恐怖的场景,使你有一种毛骨悚然的恐惧感。

  公众讲话也是一样,当你在亲戚朋友面前演讲的时候,你的说话轻松自然,因为你对大家很熟悉。如果你换一个陌生的环境进行演讲,你会总有一种很别扭、不适应的感觉,往往使自己发挥不好。

  如何建立自己演讲的仪式感,使你在陌生的的场合里,变得像面对亲朋好友一样的自如说话呢?

  我过去训练演讲的时候,一般是用以下三种方法建立演讲的仪式感的。

  我们在用扑克牌练习54个话题或者在亲朋好友面前演讲的时候,可以建立演讲的仪式感,我这里介绍几个常用的方法:

  1.深吸一口气,再慢慢吐出来。

  这里有一个重点,就是每次吸气和吐气的时候,要去感受到空气进入腹部的那种心情舒畅的感觉。以后你正式演讲的时候,只要深吸一口气,对演讲紧张感的就会一扫而空。

  2.可以喝点酒:

  在练习演讲的时候,每次准备上台演讲之前,喝一点红酒或白酒。当你感觉到酒的味道之后再上台演讲,久而久之会形成习惯,你再到陌生的地方去演讲,只要一闻到酒味,你的大脑就会联想到以前上台演讲,那种熟悉的感觉。

  3.说句话,给别人一个微笑。

  如果你的性格比较外向,那你可以每次演讲之前,找一个你身边的人或者你喜欢的人,跟他说句话,再给对方一个微笑。一般来讲,只要你主动微笑别人也会微笑。这时,你的心情会放松,在内心里有一种获得别人支持的感觉。

  自信本来就是一种自我的感觉,当你习惯于对演讲的仪式感,每当正式上台演讲的时候,会帮助你战胜对新的环境或陌生的听众的恐惧感,变得更自信。你可以试试看。


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